ピラティスの効果やメリットは?初心者が知っておきたいポイントを分かりやすく紹介

・初心者にピラティスは難しいのではと思いがちですが、実は身体が硬い方や、普段あまり運動をしない方にこそお薦めのトレーニングです。
・インナーマッスルが鍛えられ、美しく引き締まったボディになれるとともに、痩せやすく太りにくい体へと導きます。
・筋トレのように大きな負荷がかからないので、比較的簡単に続けることができます。
・服装などの制限なし。
動きやすい服装であれば自由ですが、ダボついたウェアはマシン使用時には挟む危険があるので避けた方がよさそうです。
裸足で行うので靴も不要で気軽に挑戦できます。

ピラティスの効果やメリットは?初心者が知っておきたいポイントを分かりやすく紹介

このサイトでは、ピラティスの疑問や効果について紹介します。
運動初心者にとって、ピラティスは少しハードルが高く感じられますが、実は正しい身体の動きを学ぶことを目的とした簡単なエクササイズです。
もともと負傷した兵士のリハビリのために、入院中のベットの上でもできるように開発されたトレーニングです。
筋肉量が少ない方や、運動が苦手な方にこそお薦めしたいエクササイズです。
ピラティスにはマットの上で行うものと専用マシンの上で行うもの2種類があります。
自分の体重を支える自信のない方には、マシンのうえで行うマシンピラティスがお薦めです。
マシンにはバネが複数ついていて、身体にむりをかけずに効果的に取り組めます。

しなやかな肉体へと導いてくれるピラティス

しなやかな肉体に導いてくれるトレーニングが行える「ピラティス」は、健康や美容の意識が高い人を中心に人気が高くなっています。
ピラティスの目的は体の中心のコアを安定させることによって、手足を滑らかに動かすことにあり継続していけば体の柔軟性をアップさせることができることから、運動初心者からアスリートまで幅広い人がトレーニングに取り入れています。
柔軟性が上がると関節の可動域が広がるので、運動時の怪我の予防につながることや硬い筋肉がほぐさせることで悪い姿勢が改善され、血流の促進にも期待できます。
日々肩こりや腰痛に悩まされている方は、ピラティスを生活に取り入れるだけでしなやかな肉体を手に入れるだけではなく、血行促進による免疫力の向上で体調時にも役立てることが可能です。
そしてインナーマッスルを鍛えることは基礎代謝を向上させることにもつながるため、脂肪を溜め込みにくくスッキリと引き締まった体を手に入れることができます。
筋トレはアウターマッスルしか鍛えることが難しいため、体の内側からきれいになりたい方にも向いています。

インナーマッスルを鍛えられるピラティス

ピラティスは体をストレッチしたりバランスを保つことで、筋力の強化や理想的な姿勢を理解することが出来ます。
美しい体づくりだけではなく、慢性的に体に痛みを抱えている人に痛みの改善や予防を行うことも出来ます。
元々はリハビリ目的の為に、考えられたエクササイズです。
ピラティスを始めたいと考える人の中には、インナーマッスルを鍛えることが出来るからという理由を挙げる人も多くいます。
筋肉は表面にある大きなアウターマッスルと、深層にあるインナーマッスルが存在しています。
ピラティスを行なうことで自分では自由に動かせない、不随意筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます。
崩れた姿勢やずれた骨盤を正常な位置に戻すことが出来て、腰痛や膝痛などの原因にもなっている体の歪みを正すことが出来ます。
正しい動きを身につけることで体に与える効果も変わってくるので、始めてみたいと考えているなら知識や技術があるトレーナーがいる教室へ通うことをおすすめします。

姿勢の改善効果が期待できるピラティス

美容に効果が高いと注目されている「ピラティス」ですが、現代人の悩みの1つである長時間のデスクワークやスマートフォンの利用によって起こる猫背など、悪い姿勢を改善する効果が期待されています。
ピラティスでは腹横筋と呼ばれる背骨に最も近い筋肉を鍛えることが可能であり、前から後ろへ押す力が強化されることによって猫背改善にも効果があると注目されます。
この腹横筋を強化することができれば、今まで無理に正しい姿勢を保とうと辛い思いをしてきた人も楽に維持することができるようになるメリットがあります。
実際に猫背になりがちな人の多くは、大胸筋や体の前面の筋肉が強く、腹部の筋肉が弱い状態になっていて、自然と体が前かがみの状態になりがちです。
肩が前に入りうつむき加減になっている状態を矯正するためにも、腹部を重点的に鍛えることで肩を前から後ろに押せるようになり、猫背が改善されていきます。
このトレーニングでは左右のバランスを確認しながら行なうので背骨のアンバランスも正す特徴があります。

ピラティスは綺麗なボディラインを目指す人におすすめ

ウエストが引き締まった女性らしい体を目指している方にとって、どんなダイエットを行えばいいのか迷ってしまう方も多いようです。
美しいボディラインを手に入れるためには、体のインナーマッスルを鍛えて、内蔵を正しい位置に戻してあげることが重要であり、インナーマッスルが鍛えられれば自然と基礎代謝力が向上するため普段の生活をしているだけでも痩せやすい体づくりが行えるメリットがあります。
そこで注目されているのが「ピラティス」であり、筋トレとは異なりインナーマッスルを重点的に鍛えることができるため、筋肉量を増加させ代謝アップをすれば脂肪燃焼の促進につなげられます。
ピラティスというと毎日のトレーニングが必要というイメージがありますが、初心者は週1~2回を目安にして開始し慣れてきたら週3~4回をペースに続けていくと体幹が自然と整っていくので、骨格の歪みや姿勢の改善など美しいボディラインを維持するために必要な要素を全て得ることができます。

ピラティスに関する情報サイト
ピラティスの種類

・初心者にピラティスは難しいのではと思いがちですが、実は身体が硬い方や、普段あまり運動をしない方にこそお薦めのトレーニングです。 ・インナーマッスルが鍛えられ、美しく引き締まったボディになれるとともに、痩せやすく太りにくい体へと導きます。 ・筋トレのように大きな負荷がかからないので、比較的簡単に続けることができます。 ・服装などの制限なし。動きやすい服装であれば自由ですが、ダボついたウェアはマシン使用時には挟む危険があるので避けた方がよさそうです。裸足で行うので靴も不要で気軽に挑戦できます。

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